「ねこ背の自己チェック法」

自分の身長通りの姿勢から、壁に合わせた姿勢で、両手のひらを前に向けて、耳の両側に真っ直ぐ上にあげます。
そのとき、膝を曲げたり、お腹を突き出してはいけません。
このとき、肘を曲げないと指先が壁につかない、肘もつかない人は、ねこ背のために両手が真上に上がらなくなっているのです。

また、寝て行うチェックほうもあります。
立って行うのと同じ要領です。枕はしません。
あごをきちんと引きます。これが苦痛であれば、背骨のどこかの部分がねこ背になっているのです。
このままの状態で両手を上げます。床に肩から指先までピタリとつけば、合格です。

もう一つ簡単なねこ背判定法があります。
畳の上かフローリング（床張り）の上で大の字になって、あお向けに寝てみてください。
もしできにくくなっていたら、胸椎の７〜８番目が頂点のねこ背（真ん中ねこ背）の疑いがあります。
この大の字の姿勢は、寝ているだけで背骨を真っ直ぐに伸ばす、立派な健康法の一つです。

もう一つ。お風呂に入る前に鏡の前に立って見ましょう。
ねこ背の人は、縮んだ大胸筋が両肩を前方に出し、肋骨にへばりついているように見えるはずです。

お風呂で鏡の前に立ってみたら、鼻の真下にあるべき自分のへその位置を観察して下さい。
なんとなく右へ引っぱられていたら、骨盤のふくらみが右に大きくなっているはず。
骨盤のゆがみは必ず背骨のゆがみを伴っています。

姿勢（背骨矯正）健康法は今回で終了です。
次回よりねこ背を正して健康生活が始まります。お楽しみに！